Ki jan yon moun ka pratike tenis san yon patnè oswa yon machin tire tenis?
Jodi a mwen pral pataje 3 egzèsis senp ki apwopriye pou jwè debutan.
Pratike poukont ou epi amelyore konpetans tenis ou san konnen.
Kontni pwoblèm sa a:
Pratike tenis pou kont li
1. Oto-voye
Nan sit
Vire kò a epi mennen rakèt la pou pare pou frape boul la anvan yo voye boul la sou tèren an.Fè atansyon pou voye boul la apeprè 45 degre nan kò ou, pa twò pre kò ou.
Deplase agoch ak dwa
Voye boul la sou bò dwat kò ou, apresa deplase pye ou nan yon pozisyon apwopriye pou frape boul la.
Up tire
Jete boul la devan kò a, antre nan tribinal la sou kote, epi swiv ak boul la.
Segondè ak ba boul
Lanse boul la ba, bese tèt la rakèt otank posib pou bese sant gravite a epi rale boul la atravè nèt la.
Lanse yon boul segondè, vole boul la oswa trape boul la pi devan.
Backslash
Jete boul la sou bò gòch nan kò a, Lè sa a, deplase sou bò gòch la nan pozisyon nan backhand ak frape forehand la dyagonalman.
Natirèlman, ou ka tou melanje egzèsis ki anwo yo, epi ou ka lib konbine distans la nan deplase retounen ak lide, kite ak dwa, ak wotè nan boul la.Men, nan ranje piki kontwole, jete twò lwen, ase yo frape boul la olye pou yo sèvi ak konsolidasyon nan piki a.
2. Liy konbinezon
Lè ou poukont ou, ou ka pa sèlman pratike frape boul la tou senpleman, men tou pratike kontwòl boul ak taktik.Chak fwa ou reyisi nan yon frape objektif, avantaj ou yo pral plis elaji.
Sou baz pratik 1, oto-voye ak pwòp tèt ou-jwe yo gratis pratike konbinezon divès kalite frape liy, tankou de liy dwat + yon liy dwat.
Sonje pou retounen nan pozisyon orijinal la chak fwa ou frape boul la simulation piki aktyèl la.
3. Frape sou miray la
2 kondisyon:
Pou detèmine objektif pou frape boul la, ou ka itilize kasèt pou kole yon zòn sou miray la epi eseye kontwole boul la nan ranje sa a.
Piki a ta dwe aderan ak ritm.Pa fè fòs avèg.Apre de kout bal, boul la pral vole ale.Nan fen a, ou pral jwenn fatige epi pa gen okenn efè pratik.
Fè de pwen sa yo ka jwe tou yon wòl nan ajisteman vitès fòmasyon ak kapasite kontwòl men.
Tan poste: Mar-02-2021