Anpil jwè gòlf te mande: Kisa ou ka pratike san machin tire tenis?
Metòd pratik "Twa non"
1. Pratik ritm
Tenis se yon vrè espò anba pye. San yon bon vitès, tenis pa gen nanm. Pratike vitès se definitivman yon bon chwa lè w poukont ou. Senpleman prepare kèk zouti pou jwe.
Pou metòd pratik espesifik, tanpri al gade atik istorik yo: Pratik konplè sou ajilite, vitès ak ritm tenis, k ap anseye w kijan pou w itilize nechèl kòd ak bann elastik!
2. Oto-jete
E si pèsonn pa bay boul la epi yo vle pratike frape? Ou ka sèlman voye tèt ou jete!
Fè yon pa pi devan, vire kò w pou prepare w pou tire a epi kenbe pozisyon sa a, voye boul la 45 degre devan w, epi balanse baton an pou frape boul la.
Menm bagay la tou pou SLR a, fè mach ak janm ouvè-vire pou kenbe yon pozisyon pare-lanse boul la-balanse boul la. Kontrèman ak kou dwat la, SLR a voye boul la anba raket la.
Li pi difisil pou voye boul la an doub ranvèse, epi li difisil pou konplete aksyon koeran pou voye ak frape nan yon kout peryòd de tan.
Fè yon pa devan, vire zepòl ou epi prepare w pou frape boul la. Li rekòmande pou w kenbe raket la ak yon men goch ou epi voye boul la ak men dwat ou. Paske men dwat la jis devan kò a epi li se men dominan an, non sèlman mouvman an trè dous men tou kalite voye a wo. Apre w fin voye boul la, kenbe men ki ap bat bravo a, kenbe raket la epi balanse baton an.
Si yo voye boul la san yo pa bat bravo, yo p ap ka voye l ni balanse l.
Apre ou fin metrize oto-lanse pwen fiks la ak oto-jwe a, ou ka eseye egzèsis tankou mouvman lateral oswa mouvman anlè oubyen voye boul la youn apre lòt ak men dwat la ak men do a.
3. Mete boul la
Mete boul la sou senti filè a (apiye sou kote teren ou an), kite boul la tonbe natirèlman pou simile sèn advèsè a k ap mete yon ti boul, apresa panche rakèt la yon ti kras, kwoche boul la dousman nan filè a epi pase l nan zòn ki toupre liy filè a. Nan de ti panyen boul yo, sansasyon men an pou mete boul la tounen an trè egzèse.
4. Egzèsis ranfòsman
balans
Kanpe sou yon pye epi anpile gode yo sou pati anba ren an gen yon bon efè antrènman pou amelyore balans.
nwayo
Antrènman voye boul solid pa sèlman ka amelyore fòs debaz kò a efektivman, men tou, li ka pi byen fè eksperyans sansasyon pouse pi devan ak frape boul la.
Manm pi ba yo
Antrennman Kettlebell se youn nan pi bon egzèsis pou fè eksperyans transmisyon pouvwa soti nan pati anba kò a rive nan pati anwo kò a.
Ou kapab tou antrene fòs absoli janm yo.
ajil
Sèvi ak yon tapi ki make pou pratike, chanje mòd pratik yo regilyèman, epi amelyore ladrès plant pye yo.
5. Lòt
Lè w poukont ou, ou ka eseye frape boul la oubyen voye l epi pran l, sa pa sèlman ka fè egzèsis pou w santi boul la, men tou, sa ka ede w metrize ladrès ou.
Apre ou fin voye boul la anlè, drese bra ou, kanpe tèt raket la dwat, pre fas raket la ak boul la, epi desann raket la an menm tan ak vitès desant ak trajektwa boul la. Finalman, vire ponyèt ou alantou pozisyon pwatrin ou epi mete fas raket la plat pou boul la prèske tonbe sou raket la san l pa rebondi.
Dat piblikasyon: 16 Mas 2021