Anpil jwè gòlf te mande: Ki lòt bagay ou ka pratike san yo pa machin tire tenis?
"Twa non" metòd pratik
1. Pratik mach
Tenis se yon veritab espò anba pye yo.San yon bon vitès, tenis pa gen nanm.Pratike vitès se definitivman yon bon chwa lè ou poukont ou.Senpleman prepare kèk zouti pou jwe.
Pou metòd pratik espesifik, tanpri al gade nan atik istorik: Pratik konplè nan ladrès tenis, vitès, ak vitès, anseye ou ki jan yo sèvi ak nechèl kòd ak bann elastik!
2. Oto-voye
E si pèsonn pa manje boul la epi li vle pratike baton?Ou ka sèlman jete tèt ou ale!
Etap pi devan, vire kò ou pou prepare pou piki a epi kenbe pozisyon sa a, voye boul la 45 degre devan ou, ak Lè sa a, balanse baton an frape boul la.
Menm bagay la tou se vre pou SLR a, etap ak janm apa-vire kenbe yon pozisyon pare-voye boul la balanse boul la.Kontrèman ak forehand la, SLR la lanse boul la anba rakèt la.
Li se pi difisil pou voye boul la nan doub ranvèse, epi li difisil pou konplete aksyon aderan nan voye ak frape nan yon kout peryòd de tan.
Etap pi devan, vire zepòl ou epi prepare yo frape boul la.Li rekòmande ke ou kenbe rakèt la ak yon men ak men gòch ou epi voye boul la ak men dwat ou.Paske men dwat la se dwa devan kò a epi li se men an dominan, se pa sèlman mouvman an trè lis, men tou bon jan kalite a voye se wo.Apre voye boul la, kenbe men bat bravo a epi kenbe rakèt la epi balanse baton an.
Si yo voye boul la san yon men bat bravo, yo pral mete restriksyon sou voye ak balanse boul la.
Apre metrize pwen fiks pwòp tèt ou-voye la ak oto-jwe, ou ka eseye egzèsis tankou mouvman lateral oswa upstroke oswa lanse boul la nan vire ak forehand la ak backhand.
3. Mete boul la
Mete boul la sou senti fil la (apiye sou bò tribinal ou a), kite boul la tonbe natirèlman pou simulation sèn advèsè a mete yon ti boul, Lè sa a, panche rakèt la yon ti kras, dousman kwòk boul la nan nèt la epi pase li. nan zòn nan toupre liy lan nèt Nan de ti boul panyen yo, santi a men nan mete boul la tounen trè egzèse.
4. Egzèsis ranfòse
balans
Kanpe sou yon sèl pye ak anpile tas sou ren ki pi ba yo gen yon efè fòmasyon bon sou amelyore balans.
nwayo
Fòmasyon solid boul lanse pa sèlman ka efektivman amelyore fòs debaz la nan kò a, men tou, ka pi byen fè eksperyans santi a pouse pi devan ak frape boul la.
Manb pi ba yo
Fòmasyon Kettlebell se youn nan pi bon egzèsis pou fè eksperyans transmisyon pouvwa soti nan pi ba kò a nan anwo kò a.
Ou kapab tou antrene fòs absoli nan pye yo.
ajil
Sèvi ak yon tapi ki make pou pratike, kontinye chanje diferan mòd pratik, ak amelyore ladrès nan plant yo nan pye yo.
5. Lòt
Lè ou poukont ou, ou ka eseye tou frape boul la oswa jete ak trape boul la, ki ka pa sèlman fè egzèsis santi boul la, men tou aji kòm yon konpetans bon.
Apre jete boul la nan lè a, dwat bra ou, kanpe tèt la rakèt dwat, fèmen figi rakèt la nan boul la, epi deplase rakèt la desann synchronously ak vitès la tonbe ak trajectoire nan boul la.Finalman, vire ponyèt ou sou pozisyon pwatrin lan epi mete fas rakèt la plat pou boul la prèske tonbe sou rakèt la san rebondi.
Tan poste: Mar-16-2021